« Dormez quand votre bébé dort. » « Suivez son rythme. »

Vous avez peut-être entendu ces conseils depuis la naissance. Mais entre les tétées ou les biberons, les couches, les repas à préparer et le linge qui s’accumule, vous vous demandez surtout comment faire, concrètement.

Vous aviez prévu de vous doucher pendant sa sieste, et il se réveille dès que vous posez un pied dans la salle de bain. Le soir arrive, vous avez passé la journée à vous occuper de lui, et vous avez pourtant l’impression de n’avoir rien fait.

Prendre soin d’un nouveau-né occupe déjà une grande partie de la journée. Votre organisation a besoin de faire une place à ses besoins, mais aussi aux vôtres.

Pourquoi est-il difficile de prévoir ses journées avec un nouveau-né ?

À la naissance, le rythme jour-nuit n’est pas encore installé. Le sommeil se répartit sur la journée et la nuit, et s’organise progressivement. Les horaires peuvent donc varier, même si vous faites les mêmes choses d’un jour à l’autre. Source : Assurance Maladie.

Prévoir toute une journée autour des siestes devient vite compliqué. Vous pouvez garder quelques habitudes, tout en laissant de la place à ce qui se passe sur le moment.

Pour comprendre plus précisément le sommeil et les réveils à cet âge, je vous en parle dans l’article sur le rythme du nouveau-né.

Quelles habitudes garder, sans regarder l’heure en permanence ?

Vous pouvez commencer par des choses toutes simples : laisser entrer la lumière naturelle en journée et garder une ambiance plus calme et peu éclairée lors des réveils nocturnes. Cela lui donne progressivement des repères pour distinguer le jour et la nuit.

Pour le reste, partez de votre bébé. Il réclame à manger plus tôt que prévu ? Tenez compte de ses signes de faim et des consignes données par les professionnels qui le suivent. Le moment que vous aviez choisi pour un bain ne lui convient pas aujourd’hui ? Vous pouvez le décaler.

Quelques habitudes peuvent rester, sans que chaque geste ait besoin d’avoir lieu à la même heure.

Comment faire de la place à vos propres besoins ?

Manger, vous laver, vous reposer : cela mérite aussi une place dans la journée.

Si la prochaine sieste est courte, quelle est la chose dont vous avez le plus besoin ? Vous asseoir pour déjeuner ? Vous allonger un moment ? Passer un appel qui vous fera du bien ?

Vous pouvez choisir de commencer par cela, au lieu de profiter de chaque moment de sommeil pour rattraper toutes les tâches.

Et si vous n’arrivez pas à dormir lorsque votre bébé dort, cela ne veut pas dire que vous vous y prenez mal. La fatigue, les pensées qui tournent ou les choses à faire peuvent rendre ce conseil difficile à appliquer.

L’autre parent et les proches peuvent prendre une vraie place

Si vous êtes deux, prenez un moment pour préciser ce que chacun peut prendre en charge : le repas du soir, les courses, le linge ou un temps auprès de bébé.

Même en cas d’allaitement, l’autre parent peut changer bébé, le rassurer ou s’occuper du quotidien. Tout n’a pas besoin de reposer sur la personne qui le nourrit.

Quand un proche propose son aide, une demande précise est parfois plus facile à formuler : « Peux-tu nous apporter un repas demain ? » ou « Peux-tu rester avec bébé pendant que je prends ma douche ? »

Si vous êtes seul ou que votre entourage est peu disponible, vous pouvez aussi parler de vos besoins à la PMI pour connaître les aides possibles près de chez vous. Source : Assurance Maladie — aide de la PMI après la naissance.

Et quand ce qui fonctionnait hier ne fonctionne plus ?

Une soirée peut être plus difficile, une sieste plus courte, une organisation moins pratique que prévu. Vous pouvez revoir ce qui vous aide : reporter une visite, prévoir un repas simple ou demander un relais plus tôt.

Cela ne veut pas dire qu’il faut tout changer à chaque journée compliquée. Gardez ce qui vous convient et ajustez ce qui devient trop lourd.

Si un changement vous inquiète, ou si la fatigue devient difficile à supporter, parlez-en à un professionnel de santé. Tout ne se règle pas avec une nouvelle organisation.

Et si c’est trop difficile ?

Fatigue, doutes, journées qui s’enchaînent… Les premières semaines avec bébé peuvent être éprouvantes.

Si vous ressentez le besoin de souffler, je vous accompagne directement chez vous avec BabyGreenNight. Je prends soin de votre bébé pendant la nuit, en respectant ses besoins et vos habitudes, pour vous permettre de vous reposer.

BabyGreenNight est un accompagnement non médical, complémentaire du suivi de votre bébé par un professionnel de santé.